DIN RÅSKAP

5. feb. 2018
3 min lesing

Torsdag 8 mars starter det opp 6 ukers livsstil endrings kurs.

Tidspunkt: Torsdag kl. 19-20

Adresse: Kolltveit kai, møllestykket 21, inngang F

Nøkkel ord som beskriver kurset:

Mestring, høy intensitet, styrketrening, gøy, fettforbrenning, samhold, ett unikt fellesskap, trenings glede, motivasjon, kosthold.

Kurset vil inneholde:

Bootcamp inspirert trening økt på 55 minutter med hoved fokus på fettforbrenning og trenings glede.
Klippe kort på gruppetimer som kan brukes ut 2018, totalt 10 klipp.
Veronika Kolltveit som coach følger dere opp under hele kurset for å holde dere på den rette kursen mot en bedre livsstil.
Gratis tilgang til trenings lokalene på Kolltveit kai under hele kurset med nøkkelkort.
Kostplan og ukes menyer
Trenings programmer for hjemme trening og studio trening med video guid
Kosthold+trenings foredrag.
Kursmaterialer som handle kort (hva man skal se etter når man handler mat), oppskriftshefte, treningsprogrammer, inspirasjon.
Tilgang til lukket Facebook gruppe
Ukes utfordringer på kosthold og trening.
Mulighet for gode treningsturer utenom trenings øktene med turbuss.
Første samling er satt til 1 1/2 time med informasjon, kostholds foredrag og en trenings økt.
Avslutning 19 April vil også gå over 1 1/2 time med informasjon om veien videre og en avslutnings økt.

Kurset passer for:

De som ønsker en livsstils endring
De som ønsker å gå ned i fettprosent
De som ønsker å stramme opp
De som ønsker ny motivasjon
De som ønsker ett effektiv treningsprogram
De som er lei av å gå på diett
De som ønsker varig endring
De som er villig til å gjøre en endring

Info treningsprogram med video guid:

2-4 økter i uken med styrke trening, varighet på 45-60min
Program for hjemme trening og studio trening
Quick fix timer- når man har dårlig tid
Ulike kondisjons økter, både intervall og lang kjøring.
Video guid til alle øvelsene
Ukes utfordringer med nye gøye øvelser hver uke

Info kosthold:

Ingen kalori telling
Kostplan med mulighet for enkelt tilpasning
Fokus på sunne, gode råvarer
Vanlig husmanns kost som er familie vennlige
Innlæring om samspillet mellom proteiner, fett og karbohydrater
Oppskrift hefte
Kosttilskudd guid

Vanlige spørsmål:

Trenger jeg utstyr for å trene hjemme?

Programmet inneholder noen øvelser med strikk, men har du ikke dette tilgjengelig så tilpasser jeg treningen til det.

Kan man tilpasse opplegget til familie livet og tids klemma?

Ja absolutt. Kostholdet er vanlig husmanns kost. Jeg har fokus på at man kan spise normalt og det man ønsker, bare man har måtehold- til og med lørdags go

dt om man ønsker det! Sliter man med å få tid til trening, så har jeg laget til quick fix økter som bare varer i 20min- her kan mann og barn hive seg med også.

Må man trene kondisjon?

Nei, dette er helt valgfritt. Men jeg vil anbefale å trene litt kondisjon for raskere resultater, men her kan du velge mellom løping, sykling, ro maskin, ellipse maskin, svømming osv. Her har jeg laget intervall økter for de som ønsker raske økter. På felles timene vil det bli litt kondisjons trening iform av mølle eller sykkel. Her kan du også velge eventuelt romaskin, eller ellipse om ønskelig.

Må jeg gå sulten?

Nei! Jeg er ikke fan av at folk skal gå rundt å sulte seg. De fleste som følger mitt opplegg sliter med å få i seg all maten i starten. At man kan kjenne litt på sult følelsen innimellom kan hende, men man skal aldri gå rundt sulten- da spiser man for lite.

For mer informasjon eller spørsmål send en mail til veronika@dinraskap.no