Info og pris

PERSONLIG TRENING

Som Personlig trener har jeg god faglig kompetanse.

Jeg er utdannet PT via GoStudy, og har kostholdsveileder utdannelsen via AFPT. Jeg har også erfart hvordan det er å gå fra en kropp som ikke fungerer, til å bli frisk med riktig trening og ett godt kosthold.

Som din personlig trener hjelper jeg deg med å nå dine mål uansett hva ditt utgangspunkt er.

Der du føler begrensinger, som en dårlig rygg, vonde skuldre, vekt problemer, vil jeg finne løsninger og skreddersy ett trenings program som passer perfekt for deg, din kropp og dine mål.

Prisene inkluderer ett skreddersydd trenings program og en progresjons plan samt oppfølging på mail utenom timene ved behov.

Priser klippekort (55min): Pris klippekort ekspress (25min):

1 klipp- 600,- 1 klipp- 350,-

5 klipp- 550,- 5 klipp- 300,-

10 klipp- 500,- 10 klipp- 275,-

20 klipp- 450,- 20 klipp- 250,-

DUO TIMER

Duo timer er personlig trener time sammen med andre.

Her kan du trene sammen men en venn, en kollega, ektefelle, ett familie medlem osv. Mange finner motivasjon i å trene sammen , og oppnå sine mål sammen med andre.

Her vil jeg tilpasse opplegget for at dere skal få best mulig resultater, og utifra deres ønsker og mål.

Priser klippekort (55min):

1 klipp- 800,-

5 klipp- 750,-

10 klipp- 700,-

DIN RÅSKAP!

Torsdag 8 mars starter det opp 6 ukers livsstil endrings kurs.

Tidspunkt: Torsdag kl. 19-20

Adresse: Kolltveit kai, møllestykket 21, inngang F

Nøkkel ord som beskriver kurset:

Mestring, høy intensitet, styrketrening, gøy, fettforbrenning, samhold, ett unikt fellesskap, trenings glede, motivasjon, kosthold.

Kurset vil inneholde:

Bootcamp inspirert trening økt på 55 minutter med hoved fokus på fettforbrenning og trenings glede.
Klippe kort på gruppetimer som kan brukes ut 2018, totalt 10 klipp.
Veronika Kolltveit som coach følger dere opp under hele kurset for å holde dere på den rette kursen mot en bedre livsstil.
Gratis tilgang til trenings lokalene på Kolltveit kai under hele kurset med nøkkelkort.
Kostplan og ukes menyer
Trenings programmer for hjemme trening og studio trening med video guid
Kosthold+trenings foredrag.
Kursmaterialer som handle kort (hva man skal se etter når man handler mat), oppskriftshefte, treningsprogrammer, inspirasjon.
Tilgang til lukket Facebook gruppe
Ukes utfordringer på kosthold og trening.
Mulighet for gode treningsturer utenom trenings øktene med turbuss.
Første samling er satt til 1 1/2 time med informasjon, kostholds foredrag og en trenings økt.
Avslutning 19 April vil også gå over 1 1/2 time med informasjon om veien videre og en avslutnings økt.

Kurset passer for:

De som ønsker en livsstils endring
De som ønsker å gå ned i fettprosent
De som ønsker å stramme opp
De som ønsker ny motivasjon
De som ønsker ett effektiv treningsprogram
De som er lei av å gå på diett
De som ønsker varig endring
De som er villig til å gjøre en endring

Info treningsprogram med video guid:

2-4 økter i uken med styrke trening, varighet på 45-60min
Program for hjemme trening og studio trening
Quick fix timer- når man har dårlig tid
Ulike kondisjons økter, både intervall og lang kjøring.
Video guid til alle øvelsene
Ukes utfordringer med nye gøye øvelser hver uke

Info kosthold:

Ingen kalori telling
Kostplan med mulighet for enkelt tilpasning
Fokus på sunne, gode råvarer
Vanlig husmanns kost som er familie vennlige
Innlæring om samspillet mellom proteiner, fett og karbohydrater
Oppskrift hefte
Kosttilskudd guid

Vanlige spørsmål:

Trenger jeg utstyr for å trene hjemme?

Programmet inneholder noen øvelser med strikk, men har du ikke dette tilgjengelig så tilpasser jeg treningen til det.

Kan man tilpasse opplegget til familie livet og tids klemma?

Ja absolutt. Kostholdet er vanlig husmanns kost. Jeg har fokus på at man kan spise normalt og det man ønsker, bare man har måtehold- til og med lørdags godt om man ønsker det! Sliter man med å få tid til trening, så har jeg laget til quick fix økter som bare varer i 20min- her kan mann og barn hive seg med også.

Må man trene kondisjon?

Nei, dette er helt valgfritt. Men jeg vil anbefale å trene litt kondisjon for raskere resultater, men her kan du velge mellom løping, sykling, ro maskin, ellipse maskin, svømming osv. Her har jeg laget intervall økter for de som ønsker raske økter. På felles timene vil det bli litt kondisjons trening iform av mølle eller sykkel. Her kan du også velge eventuelt romaskin, eller ellipse om ønskelig.

Må jeg gå sulten?

Nei! Jeg er ikke fan av at folk skal gå rundt å sulte seg. De fleste som følger mitt opplegg sliter med å få i seg all maten i starten. At man kan kjenne litt på sult følelsen innimellom kan hende, men man skal aldri gå rundt sulten- da spiser man for lite.

For mer informasjon eller spørsmål send en mail til veronika@kolltveittrening.no

Maks 6 personer per kurs for en tett og god oppfølging!

Pris 3000,-

KOSTHOLDS VEILEDNING

* Har du problemer med å oppnå dine mål?

* Sliter du med vektnedgang eller vektoppgang, å prestere på trening?

* Mangler du energi?

* Eller kanskje du bare lurer på hvordan kostholdet ditt egentlig er?

* I dag er det en verden av meninger om hvordan man bør og skal spise, spesielt i media.

* Men hvordan er det egentlig? Er det noen fasiter innen kosthold..?

* Er det å holde ett sunt kosthold både kjedelig og vanskelig?

Jeg tilbyr deg full gjennomgang av ditt kosthold, og hva DU kan gjøre for å optimalisere ditt kosthold best mulig for å oppnå dine mål. Enten du bare er nysgjerrig på ditt kosthold, er undervektig, overvektig, har irritabel tarm, allergier, intoleranser, er gravid, vegetarianer, har diabetes, høyt kolesterol, er kresen osv.

Priser klippekort (55min):

1 klipp- 600,-

5 klipp- 550,-