Etter å ha kjørt 8 kurs med kjempe gode resultater

ønsker jeg nå å gjøre konseptet «DIN RÅSKAP»

nettbasert for å nå ut til flere som ønsker å finne

sin råskap!

 

Oppstart er Mandag 15 oktober 2018

​

Ønsker du en bedre livsstil? Komme i gang med gode rutiner?

Lære hvordan kombinere mat og trening for best resultat og en

bedre helse?​

 

Da er dette kurset noe for deg!

​

Jeg ønsker å hjelpe deg å nå dine mål og finne din indre råskap!

 

En sunn og aktiv livsstil trenger ikke å være avansert og vanskelig, det er faktisk super enkelt- det kan til og med være ganske gøy!

​

Så bli med på moroa!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Kurset vil inneholde:

• Veronika Kolltveit som coach og veileder

• Treningsprogram i PDF fil med øvelsene til både hjemme trening og studio trening.

• Video guid på øvelsene i programmet i tillegg til bonus øvelser hver uke

• Innlæring i ernæring, hva og hvordan man spiser for best resultater

• Kostholds veiledning under hele kurset.

• Tilgang til en lukket facebook gruppe med alle de andre deltakerne for motivasjon og support.

• Ny video med ulike temaer hver uke.

• Oppskrift hefte

• Ukes utfordringer på kosthold og trening hver uke

• Muligheter for mer individuell tilpasning om ønskelig.

​

Kurset passer for:

• De som ønsker en livsstils endring

• De som ønsker å gå ned i fettprosent

• De som ønsker å stramme opp

• De som ønsker ny motivasjon

• De som ønsker ett effektiv treningsprogram

• De som er lei av å gå på diett

• De som ønsker varig endring

• De som er villig til å gjøre en endring

​

Info treningsprogram:

• 2-4 økter i uken med styrke trening, varighet på 45-60min

• Program for hjemme trening og studio trening

• Nye quick fix timer hver uke- når man har dårlig tid

• Ulike kondisjons økter, både intervall og lang kjøring.

• Video guid til alle øvelsene

• Ukes utfordringer med nye gøye øvelser hver uke

 

Info kosthold:

• Ingen kalori telling

• Kostplan med mulighet for enkelt tilpasning

• Fokus på sunne, gode råvarer

• Vanlig husmanns kost som er familie vennlige

• Innlæring om samspillet mellom proteiner, fett og karbohydrater

• Oppskrift hefte

• Ukes planlegger

• Kosttilskudd guid

​

Vanlige spørsmål:

• Trenger jeg utstyr for å trene hjemme?

Programmet inneholder noen øvelser med strikk, men har du ikke dette tilgjengelig så tilpasser jeg treningen til det.

• Kan man tilpasse opplegget til familie livet og tids klemma?

Ja absolutt. Kostholdet er vanlig husmanns kost. Jeg har fokus på at man kan spise normalt og det man ønsker, bare man har måtehold- til og med lørdags godt om man ønsker det! Sliter man med å få tid til trening, så har jeg laget til quick fix økter som bare varer i 20min- her kan mann og barn hive seg med også.

• Må man trene kondisjon?

Nei, dette er helt valgfritt. Men jeg vil anbefale å trene litt kondisjon for raskere resultater, men her kan du velge mellom løping, sykling, ro maskin, ellipse maskin, svømming osv. Her har jeg laget intervall økter for de som ønsker raske økter.

• Må jeg gå sulten?

Nei! Jeg er ikke fan av at folk skal gå rundt å sulte seg. De fleste som følger mitt opplegg sliter med å få i seg all maten i starten. At man kan kjenne litt på sult følelsen innimellom kan hende, men man skal aldri gå rundt sulten- da spiser man for lite.

 

Hva koster kurset?

For bare 1000,- får du alt dette med 6 ukers oppfølging og motivasjon via facebook gruppe. Da får du alt av kurs materialer og programmer som du kan laste ned og bruke når du måtte ønske.

 

For mer informasjon eller spørsmål send en mail til veronika@kolltveittrening.no